陈式26式太极拳动作要领

【1】 起势：马步开立，两臂平举，屈膝按掌

【2】 金刚捣碓：左朋右捋，推掌提膝，开步划圆上步挑掌，提膝冲拳，震脚砸拳。

【3】 懒扎衣：搅臂划圆、合手铲步、移重心摆掌

【4】 六封四闭：朋、捋、推掌

【5】 单鞭：下引划圆、勾手提膝、开步摆掌

【6】 白鹤亮翅：按掌、移重心划圆、上步挑掌、移重心摆掌

【7】 斜行：划圆推掌、双推掌提左膝、开步下潜、立身摆掌

【8】 搂膝拗步：下捧、提收、提膝下捋、跨步推掌

【9】 掩手肱拳：合手开步、左移重心摆掌、右移重心掩手、蹬腿冲拳

【10】金刚捣碓屈臂上领、划圆合臂左移摆掌、划圆挑掌、提膝冲拳、震脚砸拳

【11】撇身拳：开步托掌、移重心摆拳、开步上领、右下潜摆拳、拧腰翻拳

【12】双推掌：双掌右推、下捋、摆脚开步、点步推掌

【13】肘底拳：双手划圆、领手冲拳

【14】倒卷肱：撤左步推右掌、移重心开手、合手退右步、撤右步推左掌、移重 心开手、合手撤步捋

【15】闪通背：摆臂按掌、上步插掌、翻身震脚、开步合臂

【16】掩手肱拳：左移摆掌、右移合手、蹬腿冲拳

【17】六封四闭：合手下捋、移重心推掌

【18】单鞭：下引划圆、勾手提膝、开步摆掌

【19】云手：插步划圆、开步划圆

【20】雀地龙：仆步下穿、右移摆拳

【21】上步七星：合手上步、顿步推掌、震脚按掌

【22】下步跨虎：合手上步、退步下捋、

【23】双摆莲：点步摆掌、摆莲拍脚

【24】当头炮：撤步朋、引拳捋、双拳横抖

【25】金刚倒碓：回捋、上步挑掌、提膝冲拳、震脚砸拳

【26】 收式：划立圆按掌、并步站立